Comment ça fonctionne?

JE MARCHE, JE COURS, J’ÉCRASE!, C’EST QUOI?

Ce programme peut vous aider à arrêter de fumer en vous initiant graduellement à marcher ou à courir 5 kilomètres.

La recherche révèle que la course et la marche peuvent aider les fumeurs à cesser de fumer une fois pour toutes. L’activité physique atténue l’inconfort associé aux symptômes de sevrage, réduit les envies de fumer, fournit une solution saine pour évacuer le stress et facilite l’adoption de nouvelles habitudes. En devenant plus actifs, les fumeurs découvrent certains bienfaits de l’exercice qui peuvent les aider à mieux tenir le coup :

  • Ils attendent plus longtemps avant la prochaine cigarette
  • Ils s’oxygènent davantage
  • Ils pensent à autre chose
  • Ils boivent plus d’eau

Le fait de s’entraîner en groupe rend la pratique de l’activité physique plus agréable; le soutien des pairs aide également à demeurer fidèle aux objectifs fixés. L’exercice comporte de nombreux avantages sur les plans physique et mental; il permet, entre autres, d’être en meilleure forme, de réduire le risque de cancer et de gérer le stress de façon positive.

LES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

Les programmes d’entraînement Je marche, je cours, j’écrase! vous permettent de recevoir du soutien de la part d’un entraîneur du Coin des Coureurs, d’autres participants, ainsi que d’un intervenant spécialisé en arrêt tabagique. Vous pouvez vous inscrire à un programme d’entraînement organisé par l’une des succursales du Coin des Coureurs, ou encore choisir l’option d’entraînement virtuel (en ligne).

Le programme d’entraînement virtuel

Seulement 49,99 $ + taxes

DURÉE : 10 SEMAINES

Le programme d’entraînement virtuel est idéal pour les personnes qui souhaitent entreprendre un programme d’entraînement à leur propre rythme, ou qui n’ont pas la possibilité de s’inscrire à l’une des boutiques du Coin des Coureurs. En s’inscrivant, les participants auront droit à ce qui suit :

  • Un accès au Tableau de bord du Coin des Coureurs
  • Des courriels et messages audio de leur entraîneur toutes les semaines
  • Des appels d’un intervenant de la ligne nationale d’arrêt tabagique
  • Un plan d’entraînement de 10 semaines, simple et éprouvé, pour aider à cesser de fumer et à s’initier graduellement à marcher ou à courir
  • Un accès à nos guides Une étape à la fois sur le tabagisme et l’arrêt tabagique

Nous encourageons les participants à prendre part aux activités du Club Course dans n’importe quelle boutique du Coin des Coureurs, qui se tiennent le mercredi soir et le dimanche matin à 8 h 30. (Remarque : En raison de la COVID-19, tous les clubs de course du Coin des Coureurs sont suspendus jusqu’à nouvel ordre. Nous espérons pouvoir reprendre nos activités normales dès que possible.)

N’hésitez pas à vous inscrire avec un ami, un voisin, un collègue de travail ou un membre de votre famille qui souhaite lui aussi cesser de fumer. Il est souvent plus facile et encourageant de s’entraîner avec une autre personne!

Inscrivez-vous